Bạn đang mang thai và rất thích ăn hạnh nhân? Bạn lo lắng không biết trong quá trình mang thai có ăn được hạnh nhân không?
Nếu bạn đang có thắc mắc thì hãy cùng Vườn Dinh Dưỡng giải đáp câu hỏi: “Hạt hạnh nhân bà bầu có ăn được không?” nhé.
Trong quá trình mang thai việc chăm sóc và bồi bổ cơ thể cực kỳ quan trọng. Vậy nên việc bổ sung cho cơ thể những món ăn gì cũng được nhiều bà mẹ quan tâm. Giờ cùng chúng mình tim hiểu xem bà bầu có được ăn hạnh nhân không nhé!
Giới thiệu về hạnh nhân?
Contents
Hạt hạnh nhân là gì?
Hạt hạnh nhân là hạt của quả hạnh đào. Loại hạt này được coi là nữ hoàng trong thế giới các loài hạt vì chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ. Chỉ khoảng 28gr hạt hạnh nhân đã có khả năng đáp ứng 1/8 nhu cầu về protein hàng ngày của một người vì thế loại hạt này được khuyến khích bổ sung vào thực đơn hàng ngày của những người thực hiện chế độ ăn chay trường.
Bà bầu có ăn hạt hạnh nhân được không?
Trong thời kì mang bầu, các mẹ thường hay chú ý cho việc chăm sóc cũng như bồi bổ cở thể đặc biệt các loại hạt chính là một trong những thực phẩm vô cùng tốt cho các bé khi còn trong bụng mẹ.
Tất cả các loại hạt đều tốt nhưng đặc biệt có 1 loại hạt cực kì tốt cho các mẹ bầu là hạt hạnh nhân, vì vậy các mẹ bầu cứ yên tâm khi ăn hạnh nhân nhé
Tại Sao Bà Bầu Nên Ăn Hạt Hạnh Nhân?
Tại sao bà bầu nên ăn hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân được rất nhiều người khuyên dùng cho bà bầu là vì nó chứa hàm lượng cao axit béo omega-3. Omega-3.Trong hạnh nhân có hàm lượng protein cao giúp cho cơ bắp cũng như cân nặng của thai nhi được phát triển tốt hơn. Ngoài ra hạnh nhân còn có hàm lượng mangan giúp điều chỉnh cân nặng cho bé
Những lợi ích của hạnh nhân với bà bầu
Với những thành phần giàu dinh dưỡng, hạnh nhân mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ, sự phát triển của bé trong quá trình thai kỳ và sau sinh.
Hỗ trợ hệ tiêu hoá cho thai phụ trong thai kỳ: Trong hạt hạnh nhân có chứa thành phần là chất xơ vừa giúp tăng năng, đồng thời đây cũng là chất cần thiết để có hệ tiêu hoá tốt
Cung cấp Protein cho mẹ và bé: Hạnh nhân có chứa hàm lượng protein cao, giúp cho sự phát triển mô, cơ, nội tạng và đảm bảo cân nặng của thai nhi được tốt hơn. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai nếu dùng hạnh nhân sẽ giảm căng thẳng
Cách sử dụng hạnh nhân tốt cho bà bầu
Hạnh nhân rất tốt nhưng ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng. Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất xơ như tuy nhiên, ăn quá nhiều chất xơ sẽ khiến bạn đầy bụng và dễ bị táo bón.
Mặc dù hạt hạnh nhân tốt cho sức khỏe của mẹ bầu tuy nhiên các mẹ cũng nên ăn một liều lượng vừa đủ nhé. Mỗi ngày chỉ nên ăn 28g hạt hạnh nhân nên ăn hạnh nhân vừa đủ, và nhớ uống nước sau khi ăn
Và để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì nên ăn hạt hạnh nhân nguyên chất, được sấy khô tự nhiên.
Hy vọng những thông tin về Hạt hạnh nhân bà bầu có ăn được không của fanpage Vườn Dinh Dưỡng cung cấp trong bài viết trên sẽ giúp cho các mẹ bầu hiểu thêm về tác dụng của hạnh nhân, đồng thời giúp ích cho mẹ bầu trong việc bổ sung dinh dưỡng và có được một sức khỏe tốt trong quá trình mang thai nhé!!
