Các loại bánh quy cho mẹ sau sinh tốt cho sức khỏe

các-loại-bánh-quy-cho-mẹ-sau-sinh

Sau quá trình sinh, việc chăm sóc sức khỏe của mẹ là rất quan trọng để phục hồi cơ thể và duy trì sức khỏe tốt. Các mẹ sau sinh thường rất thèm đồ ngọt và lựa chọn các loại bánh như bánh quy, bánh que,..hoặc các loại đồ ngọt khác. Mặc dù vậy hiện nay trên thị trường có nhiều loại bánh ngọt không tốt cho sức khỏe cho các mẹ sau sinh. Trong bài viết này, Vườn Dinh Dưỡng sẽ cùng bạn khám phá về các loại bánh quy cho mẹ sau sinh,để có thể mang lại sự ngon miệng và cung cấp dinh dưỡng cho mẹ trong giai đoạn phục hồi.

1. Mẹ sau sinh ăn được bánh ngọt không ?

Nhiều mẹ sau sinh đặt câu hỏi liệu có nên ăn bánh trong giai đoạn này hay không. Trên thực tế thì phụ nữ sau sinh ăn được gần như là tất cả loại bánh. Các loại bánh như bánh quy, bánh gạo, bánh bông lan,…Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế ăn quá nhiều bánh ngọt nhé. Bởi vì bánh chứa chất béo và đường cao, có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như tiểu đường.

Bánh quy cho mẹ sau sinh nên lựa chọn bánh có nguồn gốc tự nhiên, ít chất bảo quản và phụ gia. Bánh từ các thành phần như trái cây, hạt, hoa quả sấy là lựa chọn tốt hơn.

mẹ-sau-sinh-có-nên-ăn-bánh-ngọt
Mẹ sau sinh có nên ăn bánh ngọt không?

2. Các loại bánh quy cho mẹ sau sinh

2.1. Bánh quy làm từ phô mai

Bánh quy phô mai thường chứa bột mì, phô mai và chất béo, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein và canxi. Điều này có thể giúp tăng cường sức khỏe và cung cấp năng lượng cho mẹ sau quá trình sinh. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều chất béo và natri có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Mẹ sau sinh cần kiểm soát lượng bánh quy phô mai tiêu thụ để tránh vượt quá lượng chất béo được khuyến nghị.

Lời khuyên khi thưởng thức bánh quy phô mai là các mẹ hãy cân nhắc kích thước phần.Hãy lựa chọn bánh quy cho mẹ sau sinh là loại phô mai chất lượng cao và có thành phần tự nhiên.

bánh-quy-phô-mai-cho-mẹ-sau-sinh
Bánh quy phô mai

2.2. Bánh quy làm từ yến mạch

Bánh quy yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho các loại bánh quy cho mẹ sau sinh khi tìm kiếm một món ăn ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng. Yến mạch thường chứa yến mạch nguyên hạt, một nguồn giàu chất xơ. Giúp duy trì tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ táo bón và cung cấp sự bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Bên cạnh đó bánh quy yến mạch còn giúp cải thiện não bộ và tăng cường sức đề kháng.

Bánh quy yến mạch nên được kết hợp với một chế độ ăn đa dạng và cân đối, bao gồm rau củ, thịt, cá, ngũ cốc và trái cây. Điều này giúp đảm bảo mẹ sau sinh nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

bánh-quy-yến-mạch
Bánh quy yến mạch

 2.3. Bánh quy làm từ hạt

Hạt dinh dưỡng chứa vô số chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Lợi ích của hạt dinh dưỡng là mang lại các vitamin, chất béo ,kali , canxi , chất chống oxi hóa,….Nhiều loại bánh quy mix hạt sử dụng các loại dầu lành mạnh. Chất béo này có lợi cho tim mạch và giúp duy trì cân nặng ổn định cho các mẹ bỉm. Bên cạnh đó, hạt còn chứa sterol từ thực vật có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, qua đó rất tốt cho hệ tim mạch của các mẹ.Do đó, không thể thiếu đi bánh quy cho mẹ sau sinh kết hợp cùng với các loại hạt vào khẩu phần ăn của các mẹ bỉm.

bánh-quy-mix-hat
Bánh quy kết hợp với hạt dinh dưỡng

2.4.Bánh quy làm từ gạo lứt

Gạo lứt là gạo chưa qua quá trình tinh chế, do đó nó giữ lại nhiều chất xơ và các dưỡng chất quan trọng hơn so với gạo trắng thông thường. Bánh quy gạo lứt chứa chất xơ, giúp duy trì chức năng tiêu hóa. Bên cạnh đó,nó còn chứa vitamin B và chất chống oxi hóa.Các chuyên gia khuyên dùng vitamin B có thể giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi. Qua đó , gạo lứt là nguyên liệu không thể thiếu trong những chiếc bánh quy cho mẹ sau sinh.

bánh-quy-gạo-lứt
Bánh quy gạo lứt

>> Bạn có thể xem thêm : Các loại bánh quy làm từ nguyên liệu dinh dưỡng tự nhiên 

3.Một số lưu ý sử dụng

Việc ăn các loại bánh quy cho mẹ sau sinh là hoàn toàn không có hại cho sức khỏe, nếu biết và lựa chọn thực đơn một cách hợp lý. Mặc dù vậy , các mẹ nên lưu ý một số điều sau để không làm ảnh hưởng đến thể trạng của mẹ và bé :

  • Khi mua, hãy xem xét nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Nếu có thể, ưu tiên chọn bánh quy từ các nhà sản xuất đáng tin cậy và có tiêu chuẩn chất lượng cao. Điều này đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ sản phẩm an toàn và chất lượng.
  • Một số loại bánh quy có thể chứa chất caffeine, như cacao hay chocolate. Caffeine có thể có tác động tiêu cực đến giấc ngủ của bạn và có thể được truyền từ bạn đến con thông qua sữa mẹ. Hạn chế tiêu thụ bánh quy chứa caffeine để đảm bảo giấc ngủ tốt và tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe của con.
  • Không nên ăn quá nhiều bánh quy. Hãy lưu ý lượng calo bạn tiêu thụ để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt sau sinh. Hạn chế tiêu thụ quá nhiều để tránh tăng cân không cần thiết.
  • Đảm bảo rằng bạn vẫn cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm khác nhau để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể

Với những chia sẻ mà Vườn Dinh Dưỡng đã mang đến, hy vọng đã giúp các mẹ sau sinh trả lời được thắc mắc các loại bánh quy cho mẹ sau sinh cũng như là chế độ ăn phù hợp và tốt cho sức khỏe. Việc bổ sung thêm các thành phần dinh dưỡng tự nhiên mỗi ngày, không chỉ mang đến nguồn sức khỏe dồi dào cho mẹ , giúp nhanh phục hồi mà còn là nguồn sữa dinh dưỡng cho bé. Nếu bạn cần tư vấn về các sản phẩm bánh quy dinh dưỡng thì đừng ngần ngại nhắn tin cho Vườn Dinh Dưỡng

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

https://www.facebook.com/customer_chat/dialog/?domain=https%3A%2F%2Fvuondinhduong.com