Sống khỏe đời sống

Cảnh báo tác hại của bột yến mạch đối với sức khỏe

tac-hai-cua-bot-yen-mach

Yến mạch là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Việc sử dụng bột yến mạch đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng sử dụng bột yến mạch sai cách lại gây ra những căn bệnh rất nguy hiểm. Để Vườn Dinh Dưỡng hé lộ cho bạn những tác hại của bột yến mạch đối với sức khỏe con người.

Cảnh báo tác hại của bột yến mạch

tac-hai-cua-bot-yen-mach

Tác hại của bột yến mạch đối với sức khỏe

Mọi người vẫn thường nhắc tới yến mạch như một thực phẩm “vàng” trong mỗi khẩu phần ăn thường ngày thế những việc sử dụng yến mạch sai cách lại dẫn đến những hậu quả khó lường. Bên cạch việc bạn mua phải các sản phẩm bột yến mạch kém chất lượng, để Vườn Dinh Dưỡng sẽ giải đáp các tác hại của bột yến mạch đối với sức khỏe cả gia đình.

Suy giảm trí nhớ

Theo các nghiên cứu có căn cứ của USDA – Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ về các thành phần dinh dưỡng trong bột yến mạch. Với hàm lượng chất xơ rất lớn có trong 100g bột yến mạch điều này là nguyên nhân chính gây ra bệnh khó tiêu nhất là ở trẻ ăn dặm, người già và mẹ bầu.

Vì lượng chất xơ nhiều không thể tiêu hóa dễ dàng nên không thể hấp thụ được lượng canxi và sắt có trong yến mạch. Đây là tác nhân gây ra bệnh mất trí nhớ tạm thời. Nếu điều này xảy tra thường xuyên mà không được khắc phục sẽ ảnh hưởng rất lớn đến bộ nào và các dây thần kinh. Tác hại của bột yến mách thật đáng sợ.

Tác hại của bột yến mạch gây ra mất kiểm soát về cân nặng

tac-hai-cua-bot-yen-mach

Tác hại của bột yến mạch mất kiểm soát cân nặng

Bột yến mach được dân gymer tin dùng với tác dụng cực kỳ vượt trội trong việc giảm cân, sử dụng bột yến mạch để thay thế cho các bữa ăn trong ngày giúp thân hình thon thả, săn chắc. Tuy nhiên đây cũng chính là tác nhân gây ra tác hại của bột yến mạch đến với sức khỏe.

Trong bột yến mạch chứa hàm lượng protein để cung cấp năng lượng, và sản sinh ra các tế bào giúp giữ dáng, phát triển cơ bắp. Thế nhưng việc sử dụng bột yến mạch quá liều lượng cho phép trong ngày sẽ kiến bạn có tác dụng ngược lại. Cơ bắp sẽ mất đi thay vào đó là các phần mỡ thừa lí do là bạn đã hấp thụ vượt ngưỡng cơ thể cho phép.

Chính vì thế việc sử dụng bột yến mạch cũng cần phải có liều lượng và phải được sử dụng một cách hợp lí tránh gây ra những tác hại của bột yến mạch khiến cơ thể mất cân bằng, béo phì và khó có thể kiểm soát cân nặng.

Liên quan đến các bệnh về đường dạ dày

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà bột yến mạch mang lại, chúng ta cũng cần để ý các tác hại của bột yến mạch nhất là đối với những người đang mắc những căn bệnh liên quan đến dạ dày. Bột yến mạch cũng chứa thành phần lớn chất xơ và đạm chính vè thế đối với  những người mắc các bệnh về tuyến giáp lại rất có hại. Điieuf này sẽ khiến tình trạng bệnh của họ trở nên tồi tệ hơn, dân x đến các bệnh lý liên quan như bệnh viêm loét dạ dày và các bệnh liên quan về đường tiêu hóa.

Tác hại của bột yến mạch khiến tâm sinh lý thay đổi

tac-hai-cua-bot-yen-mach

Tác hại của bột yến mạch tâm sinh lý thay đổi

Khi bạn cảm thấy khó chịu trong người, bực tức, cáu giận khi đó dạ dày sẽ sản sinh ra chất được gọi là insullin đẩy bạn tới những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực. Chính vì vậy khi bạn sử dụng quá nhiều bột yến mạch trong thời điểm này, chất carbohydrate có trong bột yến mạch sẽ khiến cho insullin tiết ra một cách mạnh để để tiêu hóa kịp thời là tác nhân gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày khiến bạn trở nên nóng nảy và dễ dàng cáu giận.

Gợi ý một số mẹo tránh các tác hại của bột yến mạch

tac-hai-cua-bot-yen-mach

Tác hại của bột yến mạch mẹo hay

Chế biến các món ăn theo công thức

Chế biến món ăn theo công thức cũng là cách giảm thiểu các tác hại của bột yến mạch. Có thể tham khảo các công thức nấu các món ăn với yến mạch như: bánh chuối yến mach, bánh táo yến mạch, sinh tố yến mạch…

Ngoài ra việc sử dụng yến mạch vào các bữa sáng, bữa trưa thay vì sử dụng bột yến mạch vào buổi tối sẽ giảm thiểu phần lớn các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, các bệnh về dạ dày.

Sử dụng liều lượng hợp lý

Nên nghe theo các khuyến cáo mà các bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng. Mỗi ngày tối đa bạn chỉ nên dùng 450g yến mạch hoặc bột yến mạch, trong đó 1/3 có thể là yến mạch sống. Hoặc tìm hiểu thêm về các thông tin của yến mạch sẽ phần nào tránh được các tác nhân gây ra các bệnh không mong muốn xảy ra.

Trên đây là toàn bộ các mẹo về tác hại của bột yến mạch mà Vườn Dinh Dưỡng muốn bật mí để bạn biết. Sử dụng bột yến mạch là tốt, nhưng hãy sử dụng chúng một cách thông minh và khoa học, điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi các tác nhân gây bệnh, và tăng cường sức khỏe, tinh thần và cả trí nào. Hãy follow fanpage của Vườn Dinh Dưỡng để tham khảo thêm các thông tin thú vị hơn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *