Hạt hạnh nhân là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Vậy cụ thể hạnh nhân bao nhiêu calo?
Nếu như hạt óc chó được mệnh danh là vua thì hạnh nhân là nữ hoàng của các loại hạt. Hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, bao gồm vitamin E và khoáng chất,… Tuy nhiên, chúng ta cũng cần quan tâm hạt hạnh nhân bao nhiêu calo và nên ăn như thế nào để khỏe mạnh.
100 gam hạt hạnh nhân bao nhiêu calo?
Contents
100g Hạt hạnh nhân bao nhiêu calo
Hạnh nhân có nguồn gốc từ Trung Đông, được sử dụng để làm sữa hạnh nhân, dầu bơ, bột hoặc hồ. Hạnh nhân cũng được nhiều người yêu thích như một món ăn vặt tiện lợi. Bản thân hạt hạnh nhân cũng chứa một lượng lớn calo và chất béo. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều, bạn sẽ bị tăng cân.
Theo nghiên cứu, 100g hạnh nhân chứa khoảng 597 calo và khoảng 50g chất béo, trong khi 28g hạnh nhân cung cấp 167 calo và 14g chất béo. Ngoài ra còn chứa:
- Chất xơ
- Chất đạm
- Chất béo
- Vitamin E
- Mangan
- Magiê
Lượng calo trong thực phẩm làm từ hạnh nhân mà bạn có thể quan tâm:
- Một chiếc bánh hạnh nhân bình thường theo công thức cơ bản có trung bình khoảng 360 calo trong 100g bánh hạnh nhân.
- Sữa hạnh nhân: 230ml sữa hạnh nhân không đường có 60 calo
- Sô cô la hạnh nhân: Trung bình, 200g kẹo sô cô la hạnh nhân chứa 240 calo
Ăn hạnh nhân có béo không?
Tất cả các chất béo trong hạnh nhân đều là chất béo có lợi cho sức khỏe con người. Nhưng quá nhiều bất cứ thứ gì cũng không tốt, và hạnh nhân cũng vậy.
Nếu bạn ăn quá nhiều hạt hạnh nhân trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị tích tụ nhiều chất béo hơn, những chất béo này sẽ được chuyển hóa thành calo khi đi vào cơ thể con người. Nếu mà không đốt cháy lượng hạt hạnh nhân mà bạn ăn thì khả năng bạn sẽ nguy cơ tăng cân và dần dần trở lên béo.
Ăn hạt hạnh nhân có thể giúp giảm cân không?
Theo nghiên cứu nếu ăn kéo dài suốt 4 tuần, với hàm lượng khoảng 43g một ngày bạn sẽ giảm cân đáng kể do hạt hạnh nhân làm giảm cảm giác đói, thèm ăn.
Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo nhưng lại không làm tăng cân cho người ăn
Ăn nhiều hạnh nhân có tốt không?
Nhiều người vẫn luôn lầm tưởng bổ sung càng nhiều chất sẽ càng tốt, tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt và không phải ai cũng phù hợp. Ngoài những câu hỏi như ăn hạt hạnh nhân vào lúc nào hay ăn bao nhiêu mỗi ngày thì ăn nhiều hạt hạnh nhân 1 ngày quá cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ
Nên ăn hạt hạnh nhân như thế nào là tốt nhất?
Nếu biết cách ăn hạnh nhân một cách khoa học và đúng cách, bạn sẽ giảm béo và giảm cân một cách hoàn toàn. Thông thường, cách đơn giản và gọn nhẹ nhất để ăn hạt hạnh nhân là ăn trực tiếp. Tuy nhiên bạn nên kết hợp hạt hạnh nhân vào bữa ăn hàng ngày để thành những món ăn ngon và bổ dưỡng hơn.
Những đối tượng không nên ăn hạt hạnh nhân
- Trẻ em dưới 2 tuổi không nên ăn nguyên hạt hạnh nhân ,do trẻ ở độ tuổi này có hệ tiêu hóa còn non nớt và chưa thể tiêu hóa được các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
- Người thừa cân, béo phì quá mức thì nên hạn chế sử dụng. Các nhà dinh dưỡng nói rằng những người có thể trạng quá béo, sử dụng hạt hạnh nhân sẽ không giúp giảm béo.
- Người mắc các bệnh như thận, viêm họng. Lý do là vì hạnh nhân chứa nhiều kali, có thể làm thận sẽ phải làm việc quá sức. Vì vậy, những người bị suy thận hoặc thận yếu nên tránh ăn hạnh nhân.
Hi vọng với bài tìm hiểu trên, bạn đọc đã có câu trả lời chính xác nhất cho băn khoăn hạt hạnh nhân bao nhiêu calo và ăn như thế nào là tốt nhất. Hãy tập thói quen ăn hạt hạnh nhân thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh . Và nếu bạn đang tìm kiếm các loại sản phẩm hạt dinh dưỡng, gạo lứt,… an toàn. Hãy liên hệ ngay fanpage Vườn Dinh Dưỡng để nhận các ưu đãi sớm nhất nhé !
