Giải đáp thắc mắc về hạt macca bao nhiêu calo? Ăn có mập không

Hạt macca là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe vì chúng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Ngoài việc giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và huyết áp, hạt macca còn có nhiều lợi ích khác. Một số người quan tâm đến việc hạt macca có bao nhiêu calo và ăn hạt macca có mập không. Bài viết dưới đây Vườn Dinh Dưỡng sẽ giải đáp những thắc mắc này cho bạn nhé.

Hạt macca bao nhiêu calo? Ăn có mập không

Để giúp bạn trả lời nhanh thắc mắc về hạt macca bao nhiêu calo? 100g hạt macca bao nhiêu calo? Thì theo các nhà khoa học đã nghiên cứu về hạt macca thì cứ khoảng 100g hạt macca thì chứa khoảng 718 kcal. Như vậy 5 hạt macca bao nhiêu calo? Câu trả lời là 80 calo nhé, do đó mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 5 hạt macca là đã hấp thụ gần 100 calo rồi nhé. 

Về thành phần các chất dinh dưỡng của hạt macca:

• Chất béo: 60%
• Magiê: 32%
• Kali: 10%
• Protein: 16%
• Vitamin B6: 15%
• Vitamin C: 2%
• Canxi: 2%

Mặc dù calo hạt macca rất nhiều, nhưng chúng chủ yếu là các chất béo không bão hòa, rất tốt cho sức khỏe. Hạt macca cũng giàu chất xơ và protein, giúp tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cảm giác đói. Điều này là lý do tại sao hạt macca thích hợp cho những người đang ăn kiêng để giảm cân mà không lo tăng cân. Với những giải thích trên bạn đã có thể trả lời cho câu hỏi hạt macca ăn có mập không rồi nhé.

>>>Xem thêm: Bật mí về hạt macca có tác dụng gì với sức khỏe

Chia sẻ cách ăn hạt macca để giảm cân hiệu quả

Vừa rồi là câu trả lời giải đáp về hạt macca bao nhiêu calo? Với hàm lượng chất béo chứa trong macca nhiều như vậy thì có gây béo không. Dưới đây là những cách bạn có thể áp dụng để ăn hạt macca một cách hiệu quả trong việc giảm cân.

Theo các chuyên gia, việc sử dụng hạt macca giúp giảm cân, nhưng cần biết cách ăn sao cho đúng. Mặc dù hạt macca rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều mỗi ngày, vì cái gì có lợi thì cũng có những tác hại của nó. Để giúp giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe tốt, các bạn nên sử dụng theo liều lượng dưới đây:

• Trẻ em: Nên ăn khoảng 4-5 hạt/ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể
• Người lớn nên ăn: 15-20 hạt/ngày để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Ngoài ra, bạn có thể chế biến hạt macca thành các món ăn phong phú như dưới đây để tránh không bị gây chán khi sử dụng nhiều:

• Sử dụng ăn kèm hạt macca với sữa chua
• Chế biến thành các loại bánh hạt
• Kết hợp ăn cùng với các loại hạt dinh dưỡng khác để có thể thay thế bữa chính giúp giảm cân hiệu quá
• Chế biến thành sữa hạt để giúp bạn dễ sử dụng hơn mà không bị mất đi các chất dinh dưỡng

>>>Xem thêm: Bật mí cách làm sữa hạt macca tại nhà siêu ngon

Ngoài việc giúp giảm cân, hạt macca còn mang lại nhiều lợi ích khác rất tốt với cơ thể mà không phải ai cũng biết đến như các tác dụng dưới đây:

• Cải thiện sức khỏe dạ dày: Hạt mắc ca có chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường hoạt động của dạ dày. Ngoài ra, chất xơ còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm nguy cơ táo bón,…
• Tốt cho tim mạch: Hạt mắc ca rất có lợi cho tim mạch vì không chứa cholesterol. Ngoài ra, nó còn giúp giảm nguy cơ các bệnh về mạch vành và cải thiện tuần hoàn máu.
• Chống oxy hóa: Hạt mắc ca chứa nhiều flavonoid, khi tiêu thụ sẽ biến thành chất chống oxy hóa, bảo vệ khỏi các bệnh tiềm ẩn như ung thư dạ dày, ung thư phổi và cổ tử cung.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng hạt macca để giảm cân

Hạt macca là một loại hạt giàu calo, nhưng lại rất tốt cho việc giảm cân nếu như bạn sử dụng hạt đúng cách. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần lưu ý những điều dưới đây khi sử dụng hạt macca để giảm cân nhé:

• Phân chia lượng hạt macca ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì ăn hết trong một lần. Bạn chỉ nên ăn 28g mỗi lần để tránh gây ảnh hưởng tới lượng mỡ của cơ thể.
• Nên sử dụng hạt khi đói hoặc thèm ăn để không ảnh hưởng đến cân nặng mà còn giúp tốt cho hệ tiêu hóa
• Không sử dụng hạt macca quá thường xuyên và với lượng lớn, vì nó có thể khiến ảnh hưởng tới cân nặng rất nhanh.
• Kết hợp giữa sử dụng hạt macca với việc tập thể dục thể thao để giúp cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả mà còn có một vóc dáng hoàn hảo.

Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn giải đáp được các thắc mắc về hạt macca có bao nhiêu calo và ăn có mập không. Mong rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn sử dụng hạt macca để giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang muốn tìm địa chỉ  mua hạt macca chất lượng, thì bạn có thể tham khảo ngay tại Vườn Dinh Dưỡng nhé. Chúng tôi cam kết các sản chất lượng cao với giá cả phù hợp nhất so với thị trường.

Đừng quên follow Fanpage của Vườn Dinh Dưỡng để có thể cập nhật thêm nhiều thông tin hay, bổ ích và các chương trình ưu đãi hấp dẫn nhé!